大台北國際無車日-微笑單車優惠方案開跑囉~~~

2010台北無車日活動即將開跑，台北市政府近年來推動節能减碳有成，今年特地擴大舉辦台北無車日活動，微笑單車也為響應台北無車日活動並感謝各位使用者的支持與肯定，微笑單車將舉行「微笑單車無車日優惠活動」回饋微笑單車的愛用者，自民國99年8月10號至99年9月30號止，申辦短期會員即可享買一送一的優惠，申辦一個月會員享優惠半價250元，另外憑'無車認同卡'申辦半年及一年會員者,加送微笑單車紀念頭巾一份。

若您還想知道其他詳細資訊可到「 YouBike 微笑單車」官方網站（ www.youbike.com.tw ）查詢、或電02-8780-8773詢問、或到捷運市府站 3 號出口處「 YouBike 微笑單車」營運中心洽服務人員幫您解說。

YouBike官方網站：www.youbike.com.tw

歡迎大家加入愛地球騎單車的行列喔~~~GO,GO,GO!!!

[好文分享] 騎單車保健康 提升心肺功能

[好文分享] 騎單車保健康 提升心肺功能



2010-07-15
工商時報 陳仁義
<轉貼>
　隨社會進步與環保節能等趨勢的推波助瀾， 近年來騎自行車可以說是國內最夯最流行的運動，到底騎單車對人的身心健康有什麼好處，為何能讓騎單車發展成為全民運動，這其中的誘人奧妙與對人體健康的影響，值得來投入探討。

健康絕不僅止於沒有病痛而已，想擁有更高品質的健康，第一步應從心肺功能開始，心肺功能良好的人就會充滿活力，精神充沛，而規律性且強度適中的有氧性運動（如騎自行車、慢跑、游泳）則是強化心肺適能的最佳方式。

英國醫學協會就有一份調查報告指出，騎自行車可使患有神經官能症和身體過胖的人變得身心健康，且能加強心血管的功能，增強耐力，促進新陳代謝，調整人體脂肪。根據美國科學家研究則指出, 騎單車是排名前3名的有效減肥運動之一，騎30分鐘約可消耗190大卡熱量，且騎單車以其低衝擊的運動特性，無論男女老少都很適合，但要注意的是，如果每次運動只有15分鐘，燒掉的是醣類，而燒不掉脂肪，恐無法達到減肥的效果，運動半小時後，才會開始燒掉較多的脂肪，因此每次運動的時間越久，就會燃燒掉越多的脂肪。

醫學上已證明，缺乏運動的人較容易患肥胖症、心肌梗塞、冠心病、高血壓病、動脈硬化症、神經官能症及腰痛症等「運動不足症」的疾病，相反的，只要經常運動，如醫生最常推薦的騎單車，就越不容易罹患冠心病，長壽的機會也就比較高。

歸納了騎單車有益身心的7個好理由就是，

ㄧ、經常騎單車會增進心肺功能；

二、騎單車是項很好的有氧運動，且不會對關節及肌肉造成過度負荷；

三、騎單車不會使身體過度疲勞，即使年紀大了也可以持續騎；

四、每天騎單車運動，罹患心臟冠狀動脈疾病的機率會大為降低；

五、經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕許多；

六、騎單車半小時以上燃燒熱量，有益減重；

七、經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益，騎單車可促使人樂觀。

騎單車的好處多多，但重要的是得持續性的保持這項運動習慣才能達到真正的效果，絕不能一暴十寒。根據心臟學會的建議，每週至少應騎個3~4次，每次最少30分鐘，運動強度達到本身最大運動量的50％以上，這樣就可得到很好的促進健康的效果，當然，搭配均衡的良好飲食習慣也是必要的。

巨大集團董事長劉金標推動Green World on Wheels綠色地球精神

巨大集團董事長劉金標推動Green World on Wheels綠色地球精神 繼2007年環台之旅、2009年的「京騎滬動」北京騎到上海後，高齡76歲的巨大集團董事長劉金標將再度跨上自行車，於6月12日前往荷蘭，展開為期五天500多公里的荷蘭單車公益之旅；同時邀請交通部及新五都的相關交通官員前往荷蘭考察友善的自行車設施，希望將荷蘭人崇尚自行車的DNA帶回台灣。

人稱「標哥」的劉金標董事長，過去這幾年來一直透過長途騎程，身體力行的推廣自行車活動，憑藉著強烈的使命感和堅定的意志，不但讓標哥陸續完成單車環台、「京騎滬動」以及即將展開的「騎心荷力」荷蘭長征，還能釋放熱情扮演自行車傳教士的角色，發揮影響力建構友善的自行車騎乘環境、推廣騎車風氣。

為什麼會選擇荷蘭？標哥表示，荷蘭素有「自行車天堂」的美譽，騎車環境及騎車風氣都領先世界各國，全國每天平均有27% 的旅次是以自行車完成，居全球之冠，其中阿姆斯特丹更是高達37% ，其自行車建設和文化是許多積極打造友善自行車環境的國家所學習的指標。而台灣長期以來一直是全球高級自行車的研發、設計、製造及供應重鎮，來自「自行車王國」的車友在「自行車天堂」騎乘，別具意義。

為了要真正認識自行車天堂，這次的旅程中，標哥將帶領一群車友們騎經荷蘭的自行車專用道以及荷蘭獨有的「自行車快速道路」（Bicycle Highway），進行5天500多公里的「騎心」行程。參與本次騎乘活動的車友多為社會菁英，除了標哥之外，還包括孫大偉、蘭萱、尹乃菁等傳播界名人，楊懷卿及王先灝等知名醫師，以及全球最大鏈條公司桂盟企業吳盈進總經理、全球第二大變速器公司SRAM公司亞太區總經理高禩翔等自行車業界領袖等等。他們都認同騎乘自行車不僅有助於個人健康，更是實踐節能減碳和低碳經濟的有效途徑。

車友們除了在最先進的環境中享受騎車的體驗之外，也真心期盼有朝一日台灣也能擁有像荷蘭一樣友善的騎車環境。而建構台灣成為一個真正的Cycling Paradise，必須要同時涵蓋觀光遊憩與通勤代步雙重功能，才能真正成功。過去幾年，台灣各級政府紛紛闢建自行車道，但是，大都偏重觀光遊憩用途的自行車道，對於建構城市裡的通勤用途的自行車環境，則比較少著墨，也因此比較缺乏經驗。

因此，參加本次騎乘活動的熱心車友紛紛捐款，邀請12名交通部門的官員參加由自行車新文化基金會與美國Bike Belong以及荷蘭交通規劃部門所共同設計的「研習荷蘭27」，前往荷蘭進行考察觀摩與自行車相關的交通政策和基礎設施，除了拜訪五個城市的交通局或都市發展局，聽取簡報之外；更透過火車與自行車的連結旅行，在每個城市的火車站實地租借自行車、在市區騎乘，實際的感受如何打造一個屬於自行車的城市。相信在完成考察之後，官員們都會有全新且深刻的體驗，更期望官員們將來能發揮影響力，師法荷蘭的成功經驗，打造台灣成為真正的Cycling Paradise。因此，也為本次活動增添公益色彩。

標哥也將這次的荷蘭自行車之旅，命名為 「騎心荷力暨研習荷蘭27」，不但代表著「自行車王國」的台灣與「自行車天堂」的荷蘭，將齊心合力推動更美好的自行車環境外，「騎心」宣示著透過騎乘自行車，騎出「心」的健康與環保的生活態度，「荷力」意指此行不僅由荷蘭駐台代表全力支持，而由社會菁英車友們共同邀請交通官員共赴荷蘭研習自行車基礎設施所透露的政府與民間合力建構自行車天堂的努力即將實現。因此，這次的旅程不但是延續過去自行車之旅的探索精神外，更希望將荷蘭建構自行車友善其成環境的寶貴經驗帶回國內。

本次活動由自行車新文化基金會與中華航空公司共同主辦，並獲得荷蘭駐華投資貿易代表處的熱心協助，我國外交部及交通部觀光局也指派駐荷蘭官員協助。而在荷蘭的台商也高度期盼，不僅會有台商陪同騎車，還會參與迎接晚會，而荷蘭當地的旅遊業者、車友和自行車業者也會參與。此次活動也將促進台灣與荷蘭兩國的自行車和觀光旅遊的交流、促進國民外交。

這支多達50個人的「騎心荷力暨研習荷蘭27」隊伍即將於6月12日由台北啟程，飛往荷蘭後分成兩組，分別由標哥領軍進行500公里的騎乘，以及由自行車新文化基金會執行長劉麗珠則帶領12名交通部門人員進行考察研習活動，全體團隊將於6月21日回到台北。

大家一起來支持單車生活吧~~~~~
標哥加油,我們永遠支持你啦!!!!!

好喜歡藍天白雲的感覺~

喧囂的街道一直在這個忙碌的城市流動
又到了熱情的夏天
在這個車水馬龍的地方更加的炎熱一些
但不知為什麼
總覺得夏天的天空比其他三個季節都還要藍
白雲飄的更自由自在的
單車在藍天白雲時騎起來也特別輕鬆(除了那種魔鬼上坡外....)
踏著自己心愛的座駕
慢慢的悠遊在各自行車道
看看河邊的鷺鷥蜻蜓點水的抓小魚
夕陽如染缸傾倒染紅的河面
上方映著輕舟舢板的倒影
人生嘛~~~不過就是如此的短暫又美麗
越來越愛單車的生活樂趣
因為~~~~



就是沒有因為我才沒寫嘛~~~~

微笑單車友善連結招募中~~~

dear 親朋好友們大家好:

笑單車已於台北市服務一年了 ，在這一年以來感謝廣大市民的協助以及支持，
也因為有許多的協力夥伴的贊助，才能讓微笑單車更加的成長茁壯，並且微笑
單車在這一年中也參予了許多的活動及展覽，對於我們來說更是向外推展的一
大動力，至今我們已經有許多的合作夥伴跟我們是息息相關的，有你們的同在
，可以讓我們一起為單車生活以及綠色環境盡一份心力，所以現在將微笑單車
的夥伴們加入我們"友善連結"中，使想得知更多相關資訊的民眾可以更為方便
的做連結喔!!!

快加入我們的行列吧!!!

連結網址:http://www.youbike.com.tw/upage/link/link.htm

自行車的天空

<轉述自自行車新文化基金會執行長 劉麗珠>
Dear All:

敦化自行車專用道就像市長的地下情人, 遮遮掩掩上路, 如今是莫名其妙的出局.
以往在台北街頭, 機動車輛駕駛人完全無視於自行車的存在, 車友只能自求多福, 在小巷弄裡找生路. 去年, 好不容易有了一條敦化自行車專用道,
雖然它是把排水孔撥給了自行車,
雖然它是把機動車輛的禁停區劃給了自行車道,
雖然它必須在龐然大物的公車和公車族的之間找縫隙,
雖然車友們必須留意從停車格穿進穿出的機車,
我們依然雀躍.
因為這宣示著市府已經朝向以人為本的交通政策邁進, 自行車新文化基金會也在7月間邀集車友為敦化自行車道問診, 把缺點匯集給交通局做為以後建置市區自行車道的 don’t-do list. 我們只希望單車在台北能更安全, 更方便.
當大多數的人都以步行, 自行車或大眾運輸做交通工具時, 台北街頭的空氣才會清新, 我們才有機會像國外許多都市的餐廳, 可以把桌椅搬到戶外, 娃娃也能推到戶外散步曬太陽….如今, 未來的圖片還未勾勒清晰, 我們還在努力, 我們還願意等, 可是市長放棄了….
這不是自行車的挫敗, 而是交通政策的挫敗, 也是我們為下一代留下美好土地夢想的破碎.
試問反對建置市區自行車道的朋友們:
您敢張嘴呼吸忠孝東路和敦化南路口的空氣嗎?
您敢推著您還未滿周歲的娃娃出門到國父紀念館曬太陽嗎?
您喜歡一整排的空計程車停在捷運站出口還是一輛輛單車經過, 並且會和您微笑打招呼?
您喜歡看到父母親牽著孩子的手邊聊天邊走路上學, 還是父母親開著汽車急急忙忙把孩子丟在校門口, 然後揚長而去?
你我都有下一代, 他們的未來在哪裡?
談節能減碳, 談綠能運輸似乎是天高皇帝遠, 那麼幼小的孩子們呢? 每天上班路上, 看到一些父母親牽著孩子的手上學的景像, 其實我的心裡是難過的, 因為家長和孩童都戴著口罩. 這些孩子長大了是不是一輩子都要戴口罩出門? 因為他從小就被教育出門要戴口罩.
敦化自行車道是試辦, 當然不完美, 也不夠安全, 所以只有有經驗的車友才敢使用. 對於長期被汽車壓迫的行人, 即使會騎單車, 也不敢騎上敦化自行車道. 但是, 市府應該是要一點一點的改進, 而不是取消敦化自行車道.
平心而論, 目前的敦化自行車道礙著誰了嗎? 汽機車行駛在上面, 罰了嗎? 停在校門口的私家車罰了嗎? 蓋了馬路不給單車, 不給行人走, 卻給汽機車停車, 剩下一點點路讓行人和單車在疾駛的機動車輛間求生路, 合理嗎?
現在連Google的執行董事Jim Lecinski都說了「道路不是只給汽車專用的」, 而且計畫要出自行車的建議路線: http://www.chicagotribune.com/travel/ct-met-google-bike-maps-20100309,0,425415.story. 台北市很不容易的往前邁進了一大步, 怎能倒退?
敦化自行車道象徵著人本交通政策的開始, 播了種, 尚未澆水施肥, 就斷言它開不了花, 結不了果…這是太武斷了. 懇請市長收回成命, 與我們一齊努力為自己, 也為下一代留下清新淨土.



自行車新文化基金會執行長 劉麗珠

希望大家一起來注重我們的環境,用行動來表達我們的支持喔!!!

微笑單車一歲囉~~~

親愛的微笑單車會員大家好:

微笑單車正式營運至今已經即將滿一年了，感謝這一年來各位長期會員對微笑單車的支持與鼓勵，讓微笑單車可以不斷的進步，並且深獲好評。
為回饋各位會員對微笑單車的支持，微笑單車將於4/16-5/31日舉辦「微笑單車周年慶」活動，活動期間，原一年會員只要續辦ㄧ年長期卡，即可享有加送ㄧ個月優惠，並可獲得YouBike專屬紀念品(微笑單車專屬頭巾、YouBike分享體驗券五張、捷安特租賃站體驗券五張)。
感謝您的支持，未來的一年，微笑單車除繼續提供更完善的服務外，並將與台北市政府共同討論於新的區域建置微笑單車服務系統，希望提供會員更大更廣的使用範圍，以達到會員對微笑單車的期盼。

感謝各位會員的支持
微笑單車服務團隊 敬上